院長のつぶやき

長沢です

いきなりですが・・・

このブログを


終了しようと思います

昔から慣れ親しんだブログですが

ここは心を鬼にして・・・



と、言うことで

今後は

アメブロに引っ越します

(^o^)


そして・・・

新しいＨＰが出来ました

http://maiduru-webnet.jimdo.com/

こちらもよそしくお願いします(^Ｏ^)/

[1回]

こんにちは、長沢です

遅くはなりましたが

舞鶴整骨院にも

義援金ポスト

を、置きました

スタッフも少しづつですが

入れていこうと思います

















微力でも

役に立てたらいいなと思います




山本：８２．０ｋｇ
長沢：７６．５ｋｇ
栄　：９４．４ｋｇ

[1回]

長沢です

最近なかなか寒さが抜けないですね

早く暖かくなってもらいたいですね

さあ、

今日紹介するダイエットは・・・

NY曰くニューヨークで流行はじめた

『週末ローフードダイエット』です

この飲み会が増える時期

「体が重い」「むくみが取れない」「吹き出物が増えた」

と、言う方にオススメ

体は、食べたものを消化＆解毒させるために

体内で酵素を作ってるんですが、

なんと

酵素は加熱で(約４７度)で死んでしまいます

そこで

火を入れていない食事のみを食べる

という、方法です

酵素を作るエネルギーを最小限に抑え

貯蓄したエネルギーを

デトックスや新陳代謝アップ

の、為に使うよう促すのが

このダイエットの痩せる理論です

食べて良いもの
・果物、生で食べられる野菜

・低処理のドライフルーツ、海鮮類

・納豆、味噌、醤油、豆腐
　　　(一度加熱してるが、発酵してるのでOK！)

・発酵させた豆、穀類

食べてはダメなもの
・加工食品

・煮物、揚げ物、炒め物等、油を使ったもの


”週末ローフードダイエット”

を続けた後、まだやれそうなら

１週間から１０日続けてみては、どうでしょう

新陳代謝も良くなり、全身のむくみの取れて

フェイスライン、お腹周りも１周り小さく

美容面では、アンチエイジング効果も




長沢：７５．６ｋｇ
栄　：９５．４ｋｇ

[1回]

、長沢です

金曜日がやってきましたね～

今回のダイエットは

これもよく言われているダイエットで












『ヨーグルトダイエット』です

ヨーグルトが体に与える効果として

最も有名なのは

便秘解消効果ですね

ヨーグルト(乳酸菌)
　　　↓
腸運動
　　　↓
便通、基礎代謝

と、言う原理もあります

なら、いつヨーグルトを食べるかについては

①朝ヨーグルト
　　・朝一食べることで、体を活動的にする働きが。
　　　そして、便通も整え基礎代謝アップアップ

②昼ヨーグルト
　　・ランチに加えることで、外食で不足がちになる
　　　ミネラルの補強が出来る

③おやつ＆夜ヨーグルト
　　・低カロリーなので、小腹が空いた時にOK
　　　消化もいいので体にも負担が少ない

「ヨーグルトダイエット」は

規則正しい食生活、生活習慣、運動という

基本的なダイエットの上の

サポートとして取り入れるのがいいです

[1回]

、長沢です
　
今日はまた冷えますね

冬再来

来月には暖かくなることを

願いますm(_ _)m

今日から

博多シティがグランドオープン

ですね

テレビで見る限り

しばらくは行けそうにないですね

博多シティに関西の方からきた

阪急にちなんで

大阪のお土産を紹介します

さすが大阪ですね

大阪に行ったときには、ぜひ

[3回]