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2024/11/23（Sat）08:09
金曜日がやってきましたね～
今回のダイエットは
これもよく言われているダイエットで
『ヨーグルトダイエット』です
ヨーグルトが体に与える効果として
最も有名なのは
便秘解消効果ですね
ヨーグルト(乳酸菌)
↓
腸運動
↓
便通
、基礎代謝と、言う原理もあります
なら、いつヨーグルトを食べるかについては
①朝ヨーグルト
・朝一食べることで、体を活動的にする働きが。
そして、便通も整え基礎代謝アップアップ
②昼ヨーグルト
・ランチに加えることで、外食で不足がちになる
ミネラルの補強が出来る
③おやつ＆夜ヨーグルト
・低カロリーなので、小腹が空いた時にOK
消化もいいので体にも負担が少ない
「ヨーグルトダイエット」は
規則正しい食生活、生活習慣、運動という
基本的なダイエットの上の
サポートとして取り入れるのがいいです
～”ほどほどダイエット”こそ、
リバウンドを防ぐコツ
世界一長続きするダイエット より～
長沢：７５．４ｋｇ
栄 ：９５．４ｋｇ
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