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2024/05/04（Sat）06:09
久々にブログ書かせてもらいます
今週から週一のペースで書いて行きたいと思います
とっ、言うことで、毎週１人で出来るストレッチを
紹介していきたいと思っています
それと、今、ダイエットをしているので
その報告も毎週最後にチョロッとしていきます
今週は初めなので『ストレッチ』をするにあたっての
ポイントを説明したいと思います
①息を止めない。
・息を止めてしまうと、せっかく伸ばしている筋肉を縮めてしまいます。
②痛みを感じるまでしない。
・伸ばし過ぎると、逆に筋肉を痛めてしまいます。
・気持ちいいと感じるところまで伸ばします。
③ストレッチしている筋肉を意識する。
・今、伸ばしている筋肉がしっかり伸びているか確認するためです。
まずは、この３つポイントを意識して行ない、
ストレッチを安全にそして、より効果的に行っていきましょう
来週からは
肩こりに効くストレッチ！！
を紹介していきたいと思います
個人的なことですが、今、行っている
ダイエットについて少し話したいと思います
先週ぐらいから初めて、だいたい２週間経ちます
今は２つのダイエットをしています
１つは
『 炭水化物ダイエット 』
朝、昼のご飯は普通に摂って、
夜ご飯は炭水化物とカロリーを
なるべく摂らないようにしてます
なので、夜は春雨スープや野菜などを摂ってています
もちろん１つです
もう人１つは、
『 クロスウォーカー 』です
これは、一時期、
世の中でブームななった
俗に言う『ブルブル』です
昼休みに毎日
１０分間乗ってます
一時期は８２kgあった体重も少しずつ
減ってきてきてるので、この調子で頑張っていきます
何かいい方法あったら教えてください
現在の体重・・・・・・・７９，８kg
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