院長のつぶやき

こんにちは、長沢です

予告通り、今週から何週かに分けて

肩こりに効くストレッチ

を紹介していきます


まず、肩こりの原因の

『　悪い姿勢　』

とは、どのような姿勢なのか

デスクワーク症候群

　　　
と、言われる

　①背中を丸める

　②頭と肩を前に出す

　③両手を前に出す

　
この状態が、肩甲骨を脊柱から

離れさせる姿勢なので、

肩、腕、背中の筋肉を凝らせてしまう



姿勢が原因の肩こりは

肩甲骨を寄せるような、上体を立てる姿勢

適度な休憩（適度なサボり）

が、必要になってきます


今日は簡単な

椅子に座って出来るストレッチ

を1つ

まず、背筋を伸ばして胸を張り

伸ばしたい方の逆の手で頭を持ち

伸ばしたい方の手は

椅子の座面を持ちます



そして、

頭を軽く真横に倒し

腕の重みを利用して

さらに首を真横に倒していきます

首から下は床と垂直にします

もちろん、ゆっくりと息を止めずに、左右やりましょう


来週も

肩こりに効くストレッチ

を紹介していきます







現在の体重・・・・・・８０．２kg

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