院長のつぶやき

最後の・・・

2011-03-23T14:23:19+09:00

こんにちは、長沢です#%E:169%#

いきなりですが・・・

このブログを

終了しようと思います#%E:175%##%E:196%#

昔から慣れ親しんだブログですが

ここは心を鬼にして・・・#%E:176%#

と、言うことで

今後は

アメブロに引っ越します#%E:230%##%E:184%#

http://ameblo.jp/maiduru0039/

よろしくお願いします(^o^)

そして・・・

新しいＨＰが出来ました#%E:194%##%E:194%##%E:194%#

http://maiduru-webnet.jimdo.com/

こちらもよそしくお願いします(^Ｏ^)/

内容を変更して

2011-03-18T16:52:12+09:00

こんにちは、長沢です#%E:224%#

遅くはなりましたが

舞鶴整骨院にも

義援金ポスト

を、置きました#%E:184%#

スタッフも少しづつですが

入れていこうと思います#%D:224%#

微力でも

役に立てたらいいなと思います#%E:183%#

山本：８２．０ｋｇ
長沢：７６．５ｋｇ
栄　：９４．４ｋｇ

大震災

2011-03-16T16:05:43+09:00

3月１１日に東北地方をおそった巨大地震。

いまだに行方不明の方も多く、無事を祈るばかりです。

目を疑うような凄まじい津波の映像がTVで放映され、一瞬にして街を飲み込み

TVの前で早く逃げろ～と叫んでいる自分がいました。

何もできない・・・自然の猛威を痛感させられました。

もう一つは原子力発電所・・・

命をかけて原発を守っている現場の方々、自衛隊の方々

本当に頭が下がります。

何も出来ない自分に不甲斐なさを感じます。

早く事態が収まってくれる事を祈るばかりです。

少しでも力になりたい。自分は何をすべきか、何が出来るか・・・

多くは出来ませんが義援金、献血、あと節電。

それくらいは今の自分に出来る事なのでしたいと思います。

実は従兄弟が仙台に住んでいて連絡が取れていませんでした。

でもやっと連絡が取れ、今は避難所に居る事が分かりホッとしました。

これから復興に向けて

ガンバレ東北、ガンバレ日本！

今回、震災で亡くなられた方々のご冥福をお祈り致します。

今日のまるまるダイエット　VOL.４

2011-03-11T10:34:51+09:00

こんにちは、長沢です#%E:169%#

最近なかなか寒さが抜けないですね#%E:438%##%E:196%#

早く暖かくなってもらいたいですね#%E:342%#

さあ、

今日紹介するダイエットは・・・

NY曰くニューヨークで流行はじめた

『週末ローフードダイエット』です#%V:169%##%V:184%#

この飲み会が増える時期

「体が重い」「むくみが取れない」「吹き出物が増えた」

と、言う方にオススメ#%V:191%##%V:191%##%V:191%##%V:191%#

体は、食べたものを消化＆解毒させるために

体内で酵素を作ってるんですが、

なんと#%E:194%#

酵素は加熱で(約４７度)で死んでしまいます#%E:284%##%E:196%#

そこで

#%E:342%#火#%E:342%#を入れていない食事のみを食べる#%E:184%#

という、方法です#%V:231%##%V:232%#

酵素を作るエネルギーを最小限に抑え

貯蓄したエネルギーを

デトックスや新陳代謝アップ#%E:712%#

の、為に使うよう促すのが

このダイエットの痩せる理論です#%V:349%##%V:168%#

食べて良いもの#%E:201%#
・果物、生で食べられる野菜

・低処理のドライフルーツ、海鮮類

・納豆、味噌、醤油、豆腐
　　　(一度加熱してるが、発酵してるのでOK！)

・発酵させた豆、穀類

食べてはダメなもの#%D:241%#
・加工食品

・煮物、揚げ物、炒め物等、油を使ったもの

”週末ローフードダイエット”

を続けた後、まだやれそうなら

１週間から１０日続けてみては、どうでしょう#%E:285%##%E:285%##%E:285%#

新陳代謝も良くなり、全身のむくみの取れて

フェイスライン、お腹周りも１周り小さく#%E:224%##%E:183%#

美容面では、アンチエイジング効果も#%E:169%##%E:184%#

長沢：７５．６ｋｇ
栄　：９５．４ｋｇ

リバウンド王!!!!!!!山本!!!!!

2011-03-10T15:01:24+09:00

みなさん

お久しぶりです#%D:188%#　　

山本です#%D:101%#

去年からはじめた

舞鶴整骨院

ダイエット企画も

１年が経とうとしています#%D:231%##%D:183%#

私山本の経過を

報告します。

開始時84kgが

食事制限と運動により

3ヵ月で72kg!!!!!!

がしかし……………

気付いてみると…

年末には79kg#%D:196%##%D:196%#

今月に至っては

83kg･･･････････

しっかり1年かけて

元の体重に戻りました#%D:166%##%D:196%#

まさにコレこそ

リバウンド王桜木ならぬ

リバウンド王

山本!!!!!!!!!!!!!!(爆笑)

焦った私は今月から

再度気合いを入れ直して

ダイエットに挑戦します#%D:231%##%D:178%#

でもその前に花粉と戦い

勝利したいと思います。

今年の花粉は量も

凄いみたいなので

激しい戦いになるでしょう#%D:99%##%D:183%#

以上リバウンド王山本でした#%D:101%##%D:183%#

ストレッチ　　～No．1～

2011-03-07T16:42:24+09:00

こんにちは～（>▽<）#%D:101%#

どうも栄です#%D:183%#

今日からストレッチについて

毎週1つずつ書いていきたいと思います#%D:100%##%D:188%#

第1回目の今週は首のストレッチで

ネックストレッチ（右左）

を紹介します。

①片手を頭の側面に（手の反対側）に当てます
　　　　　　　　　　　　↓
②ゆっくりと横に引き、首の横の筋肉を
　伸ばします手を入れ替えて
　反対側も行ないます

※伸ばしている方の肩が
　上がらないように行ないます

こんな感じで行なってみて下さい#%D:231%##%D:188%#

ストレッチは首から足にかけて順序よく

紹介していきます#%D:101%##%D:183%#
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上#%D:164%#

※体重報告
長沢：７６．８kg
山本：８３．６kg（リバウンドにより）
栄　：９６．３kg

今日のまるまるダイエット　VOL.３

2011-03-04T16:19:45+09:00

こんにちは、長沢です#%E:224%#

金曜日がやってきましたね～#%E:712%##%E:100%##%E:169%#

今回のダイエットは

これもよく言われているダイエットで

『ヨーグルトダイエット』です#%E:428%##%E:183%#

ヨーグルトが体に与える効果として

最も有名なのは

便秘解消効果ですね#%E:184%#

ヨーグルト(乳酸菌)
　　　↓
腸運動#%E:712%#
　　　↓
便通#%E:712%#、基礎代謝#%E:712%#

と、言う原理もあります#%E:276%#

なら、いつヨーグルトを食べるかについては

①朝ヨーグルト
　　・朝一食べることで、体を活動的にする働きが。
　　　そして、便通も整え基礎代謝アップアップ#%E:342%#

②昼ヨーグルト
　　・ランチに加えることで、外食で不足がちになる
　　　ミネラルの補強が出来る#%E:231%#

③おやつ＆夜ヨーグルト
　　・低カロリーなので、小腹が空いた時にOK#%D:201%#
　　　消化もいいので体にも負担が少ない#%E:431%#

「ヨーグルトダイエット」は

規則正しい食生活、生活習慣、運動という

基本的なダイエットの上の

サポートとして取り入れるのがいいです#%E:224%##%E:184%#

～”ほどほどダイエット”こそ、
　　　　　　　　　リバウンドを防ぐコツ
　　世界一長続きするダイエット　　より～

長沢：７５．４ｋｇ
栄　：９５．４ｋｇ

大阪名物

2011-03-03T16:53:26+09:00

こんにちは、長沢です#%E:224%#
　
今日はまた冷えますね#%E:432%##%E:196%#

冬再来#%E:4%#

来月には暖かくなることを

願いますm(_ _)m

今日から

#%E:33%#博多シティ#%E:33%#がグランドオープン

ですね#%E:230%#

テレビで見る限り

しばらくは行けそうにないですね#%E:225%##%E:198%#

博多シティに関西の方からきた

#%D:43%#阪急#%D:43%#にちなんで

大阪のお土産を紹介します#%E:234%##%E:183%#

さすが大阪ですね#%E:436%##%E:183%#

大阪に行ったときには、ぜひ#%E:194%##%E:194%##%E:194%#

長沢：７５．５ｋｇ
栄　：９４．９ｋｇ

今日のまるまるダイエット　VOL.2

2011-02-25T18:56:53+09:00

こんにちは、長沢です#%E:224%#

今日の第二回は・・・　　

断食系ダイエットの先駆けとなり

一大ブームを起こした

『りんごダイエット』です#%E:424%#

方法はというと・・・

りんご以外は食べない(飲料系はOK)という

単純さ#%E:436%##%E:432%##%E:436%##%E:195%#

注意点としては

①３日以上は続けない

②体調が良いときにする(風邪、生理中は×)

③体調に異変があればすぐやめる

④りんごダイエット中はきつい運動は控える

３日続ければ摂取量の減るので

体重自体は多少なり減少するが

４、５日で戻るみたいですね～#%E:173%##%E:196%#

オススメとしては

#%E:183%#朝だけりんごダイエット#%E:183%#
　　　　
　　　朝食にリンゴを食べることで、消化過程に欠かせない
　　　酵素が補給できるので、便通がアップ#%E:712%##%E:712%##%E:712%#

#%E:183%#おやつりんごダイエット#%E:183%#
　　　おやつに食べることで、満腹感を得られ、その後の
　　　食事をコントロールできる#%E:428%##%E:231%#

”どんな体になりたい？
　　　まずは理想をイメージしましょう”
　　　　　～世界一長続きするダイエット　より～

長沢：７５．７ｋｇ
栄　：９５．９ｋｇ

発見！！！

2011-02-24T16:02:13+09:00

こんにちは、長沢です#%E:224%##%E:1%#

もう早いもので２月も下旬#%E:436%##%E:195%#

12分の２が終わりそうですね#%E:200%##%E:198%#

暖かくなったら

能古島にでも行きたいです#%E:340%##%E:200%##%E:275%##%E:198%##%E:276%##%E:198%##%E:274%#…

皆さんもご存じの

『ハッピーターン』

って、お菓子にまれに

ハート型#%E:408%#が含まれているの

知ってましたか#%E:285%#

なんと#%E:194%##%E:194%##%E:194%#

発見してしまいました#%E:428%##%E:183%#

し
か
　も
　　・
　　　・
　　　　・

２つ#%E:224%##%E:231%#

今年はいい年に

なりそうです#%E:428%##%E:428%##%E:428%##%E:183%#

長沢：７５．８ｋｇ
栄　：９６．６ｋｇ